片付けを通して”できる”自分になって自信をつける。1日1片付けから始めて無理せず“汚部屋“を“お部屋“に変えた2年間のチャレンジ

私はこれまで片付けができなくて、家、部屋は散らかし放題でした。

結婚するときに、兄弟たちがパートナーに言ったことを忘れもしません。

“本当にコイツで大丈夫か?本性を知っているか?“

この言葉は愛情だと思っています。笑

この言葉をもう少し解説すると、『部屋は汚いし、扉はちゃんと閉めないし、大雑把なヤツけど、大丈夫か??』

という気持ちだったんじゃないかと思います。

私は、人から見ると、外面がよく、要領がいいので、結構、なんでも“できる“タイプに見えるようです。

ですが、現実は全然違って、兄弟の中で誰よりも部屋が汚かった私。

いつもあんたは汚いからなぁ。と言われていたので、嫌な気持ちになっていて、どうせ汚いし、いいもん。ってヒネくれていました。

ですが、ここ2年、大きかったのはブログを始めてからなんですが、片付けがかなりできるようになってきて、ますます片付けがしたくなりました。

今では友人宅で、モノを手放すお手伝いをきたりしています。

ちなみに今の私は、まだ“汚部屋“が“お部屋“に変わった状態です。

でも、片付けが苦手な人にとっては、この汚部屋を脱出することが難しいんです。

そんな悩みにお役に立てればと思っています。

今はまだ完全に綺麗なわけではないですが、私自身が“片付けできる“というマインドになれていることがさらなる片付けをするきっかけになっています。

“片付けができない“と思い込んでいる自分のマインドに気づく

昔の私は、『どうせ、私に片付けなんてできない』『どうせ汚い人間やし』なんて思っていました。

むしろそんな自分であった期間が長かっただけに、無意識にそう思っていました。

それこそ、『綺麗な家や部屋になると気持ちがスッキリです』なんていうかフレーズにも、『(ふんっ。)別に綺麗になったところで、そんなにスッキリしやんし、綺麗にしてもまた汚くなるし、どうせ一緒や』というくらいの気持ちでした。

しかも片付けをすれば、必ずモノをなくすとさえ思っていました。笑(位置を変えるのでわからなくなるんです)

私はマインドのことをファシリテーションやレジリエンスからたくさん学ぶ中で、自分自身を、俯瞰してみるトレーニングをしてきたので、気づけたのかと思うのです。

ある時、あ、私『自分で自分のことを片付けできひんってあきらめてる。』って思ったんです。

そう思っていること自体が、行動させない理由だったりします。

自分の気持ちと行動は大きく影響するなと実感した時でした。

ですので、片付けが苦手な人は、まず、『片付け』に対しての自分の気持ちを感じてみます。

ネガティブな気持ちもポジティブな気持ちもこうありたい姿も思いつく限り感じてみましょう。

客観的に捉えるために、紙に書き出してみましょう。

ネガティブな気持ちがあることは悪いことではないので、そんな風に思っているんだね、自分ってひねくれもの~!!なんて軽く笑い飛ばしましょう。

そう思ってたんだ!とまずは知ることがいいんです。

本から家事や片付け/断捨離のことを学ぶ

自分の感情や気持ちに向き合いながら、平行して本でも学び、その中の学びを1つずつ実践しました。

・人生がときめく片付けの魔法

これは(ブログを始める)以前に読んだので、書評すら書いていませんが、影響を受けた1つの本です。

特に、片付ける方法の中で、洗濯物の片付けが、かなりできるようになりました。

私が洗濯物の片付けが苦手で、畳むことを放棄すらしていました。笑

幅を揃えて、同じ大きさにして、立てて収納するというやり方のおかげで、かなり収納できるようになりました。

断捨離チャレンジ~服を整理整頓すれば、隙間ができた~ – Marikoさんの学ぶ日々

▲ 今でもそのやり方を使っています。

・『小さな習慣』

この本のおかげで、ブログの継続と平行して、片付けの継続ができました。▼

『小さな習慣』を始めてブログ連続更新60日~まずは小さな習慣を始めてみよう(本から学ぶ)

『小さな習慣』の本から学ぶその2~モチベーションに頼らず、習慣化する~

▲ 最初のうちは、一日3つ、片付けるを習慣化しました。

途中で、その習慣化自体は、終わってしまったんですが、それでも毎日小さく片付けをすることで、こんなに片付けないといけないなら、最初から散らかさないようにしようって思うようになりました。

また、片付けぞーーーー!っていうモチベーションではなく、家帰ったら3つ床に落ちてるものを拾う。という行動としてできるようになりました。

・片付けられる人はうまくいく

『片づけられる人は、うまくいく。 人生を変える「捨てる」習慣65』から学ぶ

これも、やはり上の習慣のことと近いのですが、小さな単位で片付けることを再確認し、行動するきっかけになりました。

・2週間で人生を取り戻す!勝間式汚部屋脱出プログラム

片付けのマインドを変える~『2週間で人生を取り戻す!勝間式汚部屋脱出プログラム』から学ぶ~

▲ 片付けのマインドを学びました。

それまでは家事がめんどくさくてやらずにためていたものを、意識的に少しずつするようになったのはこの本のおかげです。

洗濯物とかをよくためていたんですが、それをこまめにするようにしたり、食器洗いも細かめにするようになったら家事がかなり楽になりました。

・『人生を変える断捨離』

断捨離の本が読みたくて、選んだ本です。

人生を変える断捨離”の本から学び~収納の割合を意識する~

▲ この本からは、他にもたくさん学ぶことはあるんですが、私が特に影響を受けたのは、収納の割合で、出来るだけ実践しようと思うようになりました。

あと、家も体と同じで、『入れたら出す』という言葉にすっと腑に落ちました。

住む場所の代謝が悪く、詰まってしまっていると、いいものも入ってこないってことなんです。

その感覚でこれまであったものに感謝しながら、メルカリで売ったり、手放したりして出していきました。

・『ぼくたちに、もうモノは必要ない』

断捨離第一弾をした後に、しばらく半年くらい経ってから読んだ本です。

ミニマリストの方の本ですが、この本を読んでさらに服と食器を手放す決意にいたりした。

手放したものは、寄付するつもりです。

『ぼくたちに、もうモノは必要ない』ミニマリスト 佐々木典士 著~読み切った頃には家のものを手放したくなる本~[書評]

▲ これはダメ押しの本でした。マインドのことが書いてあるので、ぜひ読んで欲しい一冊。

実際にチャレンジしたこと(チャレンジと期間)

・時間を決めて一日1つ片づける。

私は毎日小さなものでいいので、3つ片付けることを習慣化させました。

帰ってから3つ片付けると、時間も決めました。

半年弱は続きました。

約半年は続いたので、おおよその習慣がついたのと、これまで床にぽいぽい置いてた悪い習慣がなくなってきました。

どうせ片付けないといけないなら、と自然と片付けるようになってきました。

そして、自分ってできるって思うようになってきました。

習慣化のための習慣化 その3~新たなチャレンジ・大っ嫌いな片付けで始めてみました~

▲2017年6月14日、始めた時。

・徐々にモノを減らしていく

断捨離の本を読んでからは、モノを手放すことを何度もしました。

断捨離始めました。 – Marikoさんの学ぶ日々

▲2017年10月8日 服を手放しました。

片付けが苦手だった私が、人の家を片付けるように~さらに自分の家のモノも手放そう~

片付けられなかった一つの原因は、モノが多かったんだと減らしながら気づきました。モノを減らしていけたので、片付けるものも減りました。

片付けを通して自己効力感を高める

この片付けや断捨離を通して、私自身の自己効力感が大きく高まりました。

自己効力感は、自分ってできるって感じる気持ちです。

私は自己肯定感が低いって過去に思っていたのですが、自己肯定感は、自分の存在自体を否定することですが、よく考えると自己肯定感は低くなかったのです。

小さな片付けを継続していくことで、私ってできるんだという気持ちになり、片付けが楽しくなってきました。

掃除機をかけるのも大嫌いだったのですが、片付けができるようになると掃除機もかけたくなってきました。この変化も嬉しいです。

今後の目標

今は小さな片付けを継続してきて、時間を作って断捨離でモノを手放してきました。

やっと汚部屋が汚部屋になってきたので、ここからはもっとシンプルな生活ができるように、さらにモノを整理して、減らしていきたいと思っています。

どんな風に進化するかたのしみです。

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mariko

mariko

主体的な学びを引き出すファシリテーター。大学時代に教えるということに挫折し、教えるだけでなく、自ら学ぶ姿勢を育むことを大切にしたいと考えるようになり、子どもたちの主体的な学びを支援する、小学校や中学校へプリント教材ソフトを提供する会社に勤める。好奇心旺盛な性格を生かし、“楽しく学びつづける“ことをテーマに、ファシリテーションや心理学、学びの引き出し方をはじめ、その他の好きなこと(カメラ、旅、料理のことなど)を、わかりやすく楽しく発信している。 プロフィールはこちら