学生時代の集中力を取り戻すためにしたい4つのこと。

お休みの時には家に完全に引きこもっていました。

自やりたいことはたくさんあって、分のできることにチャレンジしていました。

ですが、全然集中できず、想像していたよりもできずに終わってしまった。

1日の目標を集中として、集中することを意識した時に思い出したのが、学生時代の集中力。なんとかして取り戻したいということ。

思い出すと、あの時と今では大きく変わったことがあると思ったので、集中力を高めるためにやっていたことを思い出してみました。

学生時代の学びの時間は12時間

受験勉強していたときもう覚えていないけど、最後は1日10〜12時間はしていたと思う。

朝8時から12時まで、1時から5時まで、6時から10時くらいまで一日中勉強していた。

しかもその間、結構集中力していた。おかげで忍耐力がついた。

もちろん、ある時、気持ちが爆発しちゃって、学校を早退したこともありました。

母がすごい心配してくれたのを今でも覚えています。

そのころは、国立の大学に行って、トランペットを買ってもらうことだけを目標に頑張っていました。笑

音楽好きだったんだなー。(しみじみ)

あの時の集中力はどうしてあれほどもったのかと考えると、4つの要因があったように思います。

迷わない

今は、あれやろうか、これやろうかと迷うことが多い。

だけど、学生時代は自分で学習スケジュールを決め、迷いなくやっていました。

もちろん、うまくいかないこともあったのですが、それにめげることなく、また調整して迷わずやっていました。

やると決めたら、決めたことに向かうようにしてみたら少し集中できたので、もう少し意識して続けたい。

目標を明確にする

学生時代は、大学に合格することを目標があったので、そのために何をするかを決めることができました。

最近は、あまり目標を持てていなかったので、とりあえず、毎日書く!だったり、毎日ちょっとでもする!とかをしていたので、集中力を意識していませんでした。

ここまでやるぞ!という目標ができると集中できるのですが、ブログを書くことや家の掃除など、書くことや、やる!ということは決めていても、どのくらいやるかとかがまだ決められていないことが多いと思った。

長期目標と1日の目標を決めて、チャレンジしてみたい。

時間を区切る

最近はダラダラやることが多かった。

学生時代は、1時間単位でスケジュールを作っていました。

1時間だけ!と思えばこそ、集中できました。

以前に書いたのですが、1回の学習時間は違いますが、ポモドーロ学習法というものを知らず知らずにやっていたのだなと思い出しました。

トマト学習法(ポモドーロ・テクニック)で集中力を高めて、効率よく学習・仕事をする

程よく休憩する

50分ほど勉強したら、10分休むなど、工夫していました。

頭を休めることで、次の時間の集中力を続けることができました。

まとめ

今はマツダミヒロさんのプロダクティビティノートを使い始めました。

やりたいことが明確になったので、学生時代にできていたことを思い出し、集中して、効率よくできるようにしたいと思います。

▼ 表紙はやっぱりマルタを書きました。

**************お知らせ***************

最後までお読みいただきありがとうございます。

【オンライン講座の受講者募集中!!】
辛い出来事が起こったときにしなやかに復活するココロの作り方!
レジリエンス×Yes,andを体験できる講座です。
詳細はこちらをご覧ください。▼
私自身、心理学の勉強をたくさんしてきましたが、それでもある時、本当に心がポキンと折れてしまい、やる気が起きず、笑顔にもなれずということが起きました。 『どうせ、やっても無駄やし』とか 『わたしになん...
***************************************

ライン公式アカウントを始めました!



不定期ではありますが、ブログの更新内容なども発信していきますので、ぜひご登録ください。

全ての内容にお答えはできませんが、ブログを読んだ感想やもっとこんなことを知りたい!などYes, andなリクエストもお待ちしています。

***************************************
The following two tabs change content below.
mariko

mariko

主体的な学びを引き出すファシリテーター。大学時代に教えるということに挫折し、教えるだけでなく、自ら学ぶ姿勢を育むことを大切にしたいと考えるようになり、子どもたちの主体的な学びを支援する、小学校や中学校へプリント教材ソフトを提供する会社に勤める。好奇心旺盛な性格を生かし、“楽しく学びつづける“ことをテーマに、ファシリテーションや心理学、学びの引き出し方をはじめ、その他の好きなこと(カメラ、旅、料理のことなど)を、わかりやすく楽しく発信している。 プロフィールはこちら