たった1分から始めるヨガ&マインドフルネス

昨日、15分で学ぶヨガに行ってきました。

ヨガを15分??

と不思議な気持ちでした。

行ってみて納得。

家でヨガをするけど、どうも呼吸まで意識できない。

だけど、たった1分でも呼吸を意識してみるだけで、全然違った。

自分の呼吸に耳を傾けること。

吐く息の音をただ聞く。

それだけで、その間だけでも、マインドフルネスになれ、思考を手放せることを体感できた。

まずは、1分くらいから毎日はじめてみよう。

普段のヨガも続けながら、もう一度、呼吸を見直そう〜。

The following two tabs change content below.
mariko

mariko

主体的な学びを引き出すファシリテーター。大学時代に教えるということに挫折し、教えるだけでなく、自ら学ぶ姿勢を育むことを大切にしたいと考えるようになり、子どもたちの主体的な学びを支援する、小学校や中学校へプリント教材ソフトを提供する会社に勤める。好奇心旺盛な性格を生かし、“楽しく学びつづける“ことをテーマに、ファシリテーションや心理学、学びの引き出し方をはじめ、その他の好きなこと(カメラ、旅、料理のことなど)を、わかりやすく楽しく発信している。 プロフィールはこちら