たった1分から始めるヨガ&マインドフルネス

昨日、15分で学ぶヨガに行ってきました。

ヨガを15分??

と不思議な気持ちでした。

行ってみて納得。

家でヨガをするけど、どうも呼吸まで意識できない。

だけど、たった1分でも呼吸を意識してみるだけで、全然違った。

自分の呼吸に耳を傾けること。

吐く息の音をただ聞く。

それだけで、その間だけでも、マインドフルネスになれ、思考を手放せることを体感できた。

まずは、1分くらいから毎日はじめてみよう。

普段のヨガも続けながら、もう一度、呼吸を見直そう〜。

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